甲府

睡眠の質

個別指導塾の学習空間、甲府東教室&学プラ担当の伊藤です!

学校も再開し、少しずつ普段の日常が戻ってきましたね。
とはいえ、油断は禁物です!
手洗い・うがいを忘れずに、健康のためにも規則正しい生活を心がけましょう。

突然ですが、みなさんは普段「睡眠」にどれだけ気をつかっていますか?
勉強や部活動に一生懸命取り組むためには、前日の疲れが取れていないといけないですよね。
それには、良い睡眠が必要不可欠です!
年齢によって必要な睡眠時間は異なりますが、10代のみなさんはだいたい7〜8時間が目安だと言われています。
24時間のうち8時間、つまり1日の3分の1は睡眠に当てる必要があるというのです。
このことからも、睡眠が私たちの体にとって重要な役割を果たしていることがわかりますよね!
しかし、ただたくさん寝ていればいいというわけではありません。
脳や体をゆっくり休めるには、睡眠の質がとても大切です。
睡眠の質を高める方法はたくさんあります!
まずは毎日決まった時間に布団に入ること。
体内時計をしっかり合わせれば、睡眠をうながすホルモンが分泌され、質の良い睡眠が可能になるそうです。
次に、寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないこと。
画面の光をあびると脳が昼間だと勘違いをして、寝付けなくなってしまいます…
スマホはなるべく手の届かない場所に置いておきたいですね。
その他にも、眠る3時間以上前には食事を済ませておく、体を温めてくれるものを食べる、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる、自分の体に合った枕を選ぶなど、睡眠の質向上のための方法はたくさんあります。
ぜひみなさんも試してみてくださいね!
私も夜更かししがちなので、良い睡眠を心がけようと思います(^^)

数ヶ月の休校期間で、生活リズムが崩れてしまった人も多いのではないでしょうか。
体と心を学校モードに戻して、また今週から頑張りましょう!

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スマホのアプリ

個別指導塾の学習空間、小瀬教室のカトーです!

連日、新型コロナウイルスの感染拡大のニュースが続いています。うがい・手洗いの徹底を始め、出来る努力を最大限行い体調管理には細心の注意を払いましょう。

さて、私事ですが、最近”Habitify”というアプリをスマートフォンでダウンロードして活用しています。内容は3つの習慣を設定して、それを何日連続で継続出来ているか確かめるというものです。
ちなみに私は、「教室のどこかを1ヶ所必ず綺麗に掃除する」、「夕飯の洗い物は必ず自分が担当する」、「体幹トレーニングを必ずする」の3つを設定しました。(習慣の設定は途中で変更も可能だったと思います)
実は、このアプリはある大企業での研修プログラムや、私の大好きなある大学のラグビー部でも導入されていると聞きました。目的は、やると決めたことをやり切る習慣をつけるためです。
私自身、教室で指導している生徒に対して、小さなミスを減らすために細かい部分に気をつけるような提案をして生徒たちに取り組んでもらっています。
しかし、そういう私自身は、普段の行動で細かい部分にどれくらい気配りを出来ているのか?一見当たり前だと思うことでも本当にしっかり出来ているのか?自分を見つめ直して、自分の言葉にもっと説得力を持たせたいと強く思い、3つの習慣を行っています。
正直に言うと…最初は、「こんなことやってもそんなに変わらないだろう」と思っていました。でも、継続していくとだんだん楽しくなってきて、たまに出来なかった日があると、「昨日の自分に負けた」と感じて悔しくて、明日はもっと頑張ろうと思えるようになりました。(笑)
自分の言動に自信がついたので、私はこのアプリに出会ってとても良い収穫を手に入れることが出来ました。皆さんもご興味あれば、ぜひお試しください。

それでは、また教室でお会いしましょう!!

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いよいよ…

個別指導塾の学習空間、小瀬教室のカトーです!

某食品会社さまのCMが、カレーからシチューに変わると秋の訪れを感じます。
先週まで、10月とは思えないほどの暑さだったのに対して、今週から急に涼しくなりました。皆様、体調管理にはご注意ください。

さて、甲府市内の中学3年生は、第1回校長会テストが10/24(木)に控えています。今まで努力してきた自分を信じて、当日の試験で力を発揮出来るといいですね。そのために、教室に来てたくさん練習しましょう。

最近の話題といえば、やはりラグビー日本代表の大躍進でしょうか。大会が始まって以降、週末はテレビで観戦しながら熱狂し、選手たちからエネルギーをもらっています。個人的には、同じ大学OBの田村優(10番)選手に特に期待しています。
正直な所、彼らが予選を突破出来ると信じていた人は少なかったと思います。しかし、この大会で勝つために、選手たちは、私たちが見ていない時でも、ものすごく激しい練習をして努力してきた証だと思います。
勉強もスポーツも同じで、塾や学校で誰かが見ている時間も大切ですが、人に見られていない場面でどう過ごすかも同じくらい大切だと感じました。
次の対戦相手は優勝候補の南アフリカですが、予選と同様に選手たちの大活躍、そして、私たちに感動を与えてくれると信じて応援しています。

それでは、また教室でお会いしましょう。

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6月は梅雨だけじゃない!

個別指導塾の学習空間、小瀬・石和教室の深澤です!
6月も中旬になってきましたね。
最近は気温が30度を超える日もあれば急に気温が下がる日もあって、体調を崩してしまう人もおおいのではないでしょうか?
6月は、じめじめする梅雨のシーズンと思う人が大半だと思いますが、高校の文化祭の時期でもあります!

最近は高校生からも準備が大変であったり、これをクラスで販売するんだ!などの話もよく聞くようになりました!
中には、大会も日曜にあって大変などのお話もあり、色々時期が重なっているんだなと感じました!

以前生徒が通っている学校の文化祭に参加させて頂いたとき、普段教室で見たことないような表情なども見れて凄く新鮮だった思い出があります。

いろんな学校へ今後も行き、生徒のいろんな笑顔が見れたらなと思います!

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「感謝をたいせつにする」ということ

個別指導塾の学習空間、石和教室の宮嶋です!

2019年、初めてのブログです。
せっかくなので、ちょっとまじめなお話を書こうと思います。

「感謝をたいせつに」「感謝を忘れない」ということをよく聞きます。
確かに、文句のつけようのない言葉だと思いますが、
   では、 なぜ感謝をたいせつにしたほうがいいのでしょうか。

僕の考えは、「感謝をすれば、まわりの人やまわりの世界から、自分に向かって流れているエネルギーに気づけるから。」というものです。

エネルギーというと何か怪しげな感じがするかもしれませんが、

たとえば、「お母さんが作ってくれたごはん」「お父さんが駅までおくってくれたこと」「友達がかけてくれた言葉」「レストランのおいしかったパスタ」「高い高い冬の空の青さ」。

これらは「愛情」「親切」「ぬくもり」「友情」「美しさ」「おいしさ」「しあわせ」といいかえることもできます。

感謝とは、このようなことに気づくことだと思うのです。 そして、それに気づくことは、元気や勇気になります。

受験生はとくに、いろいろな不安におちいりやすい時期です。
不安におちいると、自分のことでいっぱいいっぱいになり、まわりが見えなくなります。

そういうときほど、「感謝すること」を思い出してほしいと思っています。

感謝は強制されると重荷になります。 ですが、 自分から出た感謝は、勇気や生きる力につながります。

えらそうに書きましたが、僕がこう思えるようになったのは、30歳過ぎてからです。

以上、年のはじめなので、いつもよりまじめに、中学生だったころの自分に向けたつもり書いてみました。

それではみなさま、 よい年にしましょう。

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3つの目線で試験を振り返ってみよう

こんにちは。個別指導塾の学習空間、小瀬教室の加藤です!!

皆さんは定期試験や模擬試験の結果をどのように振り返っていますか??
今回は試験の結果を今後に活用するために3つの目線で振り返ることをおススメします。

1つ目は、自分を甘やかす目線です。出来たこと思いっきりホメましょう。点数でも良いですし、試験当日までの取り組み方でも何でもいいです。頑張ったことを思い出して自分をホメてあげて下さい。そして、次も頑張ろうと思えるような言葉をかけてみて下さい。自分にご褒美をあげるのも面白いかもしれません。

2つ目は、自分を厳しく評価する目線です。出来るだけ細かく、「この教科のこの単元で不正解が多かった」、「あと○○○点取りたい」みたいな数字面での目標があると良いかもしれません。

3つ目は、周りから見た自分を知りましょう。点数は低くても順位は上がっている可能性もあります。問題を作った先生に、今回の自分の点数は上出来なのか、それとも、もっと高得点を取れていても不思議ではないのか?直接聞いてみるのも面白いかもしれません。

さて、今月末は期末テストの中学校が多いですね。とことん勉強して、納得出来る結果を出せるように、テスト2週間前から毎日教室に来てたくさん問題を解きましょう。

それでは、小瀬教室でまたお会いしましょう☆

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秋の始まり

個別指導塾の学習空間、山梨・敷島教室の西野です!

今週は大規模な台風が上陸し、山梨県でも建物の屋根が飛ばされるなどの被害があったようです。台風や大雨の時は無理をして塾に来る必要はないので、教室に休みの電話をして家でゆっくりしていましょう!

台風が通過してから、風が少し涼しくなって秋が始まってきたように思います。
山梨教室に行く途中では、落ち葉がハラハラと舞っていました。諸行無常を感じますね。

暦をみると9月という事で今年もあと4ヶ月しかありません!
残りの4ヶ月悔いのないように過ごし、3年生は最後の学園祭が終わったら受験にむけて追い込んでいきましょう!

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*fire works in the garden*+.

個別指導塾の学習空間、甲府西教室の堀内です!

もう8月も終わりますね。
気がつけばもう9月です。
みなさんは夏休みはどう過ごしましたか?

私は今年のお盆に大学のお友達が4人泊まりに来ました!
河口湖のおばあちゃんのおうちに泊まりました。(ほぼ民宿みたいな・・・・)

住んでいる都道府県が違う為久しぶりに集まれたんです!
私の運転で河口湖の周辺を観光したのですが、県民だとなかなかいかないところにも行き、こんなところもあるんだーと思いました。

「灯台下暗し」ですー。

都会に住んでいる子が多かったため、庭で手持ち花火と打ち上げ花火をしました!
お庭で花火が出来るおうちってそんなに多くないみたいなので、ちょっと嬉しかったです^^
童心に還れました。

その後、夜中に皆で星空を見ながらお散歩しました♪
星が見える見える♪
もはや、座標レベルでw
流れ星も見ました!!

今思えばみんなでいろいろ言いながらうろうろしてたので、傍からみたら怪しい集団だと思いますww

久しぶりに会って、懐かしい話をしたり、現状の話をしたり・・・・・
とてもリフレッシュできました^^

持つべきものは友

その言葉が身にしみました。

みなさんも「友」を大事にしてほしいです。

一生のつきあいとなる「友」を作ってほしいです。

一生の「友」となるのがもしかしたら
同じ時期に同じ塾に通って
偶然隣に座った
名前も知らなかった人

かもしれませんよ^^

一期一会です。

この縁を大事にしてほしい。

勉強だけでなく、そういった縁も大事に出来る空間として指導していけたらなぁと思っています。

一度きりの人生に
少しでも多くの笑顔を♪

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おじさんの暑い夏!

個別指導塾の学習空間 石和教室の宮嶋です!

夏生まれの自分は、つい先日、39歳になりました! いよいよ押しも押されぬおじさんです。

おじさんが最近はまっているのは、「2歳の娘がおいしく健康に食べられる朝ごはんづくり」です。

夏は野菜が豊富で、トマト・キュウリ・ズッキーニ・たまねぎ・レタス・キャベツなどなど、いろいろな材料が手に入ります。

これを朝の6時から切ったり、炒めたり、煮たり、塩もみしたりして、娘の好きそうな朝食を作ります。

睡眠時間3時間で一生懸命作り上げた料理を、「さあ、どうぞ!」と差し出しても、娘の気が向いていないと、無視されることもしばしば。涙

それでも毎朝がんばっております。

さて 8月に入り、うかうかしているとすぐに夏休みも後半になります。

暑い中、遊びたい気持ちをおさえて、夏季講習に来てくれる生徒たちは、苦手な科目と真剣に向き合い、毎回、なにかしらをつかんで帰っていきます。

最近、あらためて思うのは、勉強の目的は「数学ができる力」「英語ができる力」をつけることではなく、「なにかに向かってがんばれる力」をつけることだということです。

夏季講習後半もがんばりましょう!  おじさんと・・・♡

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白き雨が降る

個別指導塾の学習空間甲府西教室の堀内です^^

最近は天気が悪い日が続いていますね。
まさに梅雨です・・・。
おかげで、片頭痛に悩まされる毎日です;ω;

しかもですね。
最近私の車が鳥の「襲撃」にあっているんです。

分かった人は分かったかもしれませんが
そうです。
鳥の排出物を投下されているんです!!

私は黒い車に乗っているのですが
そりゃあもう、ものすごく目立ちます。

車がない場所にしてほしい・・・・・・・。

鳥の話で思い出しましたが
教室の入り口に毎年ツバメが巣を作っています。
今年もお母さんかお父さんかは分かりませんが
一生懸命子どもたちに餌をもってきています。

その姿を見ると
親はいつでも子どもの為に一生懸命飛び回ってくれているんだなと感じました。

きっと自分も小さいころ・・・今も飛び回ってもらっているのかもしれないです!

先日父の日だったので枕をプレゼントしました^^

ものでなくても、日ごろの感謝をそういった機会に伝えられるといいですね♪

一度きりの人生に
少しでも多くの笑顔を♪

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