甲府東教室

睡眠の質

個別指導塾の学習空間、甲府東教室&学プラ担当の伊藤です!

学校も再開し、少しずつ普段の日常が戻ってきましたね。
とはいえ、油断は禁物です!
手洗い・うがいを忘れずに、健康のためにも規則正しい生活を心がけましょう。

突然ですが、みなさんは普段「睡眠」にどれだけ気をつかっていますか?
勉強や部活動に一生懸命取り組むためには、前日の疲れが取れていないといけないですよね。
それには、良い睡眠が必要不可欠です!
年齢によって必要な睡眠時間は異なりますが、10代のみなさんはだいたい7〜8時間が目安だと言われています。
24時間のうち8時間、つまり1日の3分の1は睡眠に当てる必要があるというのです。
このことからも、睡眠が私たちの体にとって重要な役割を果たしていることがわかりますよね!
しかし、ただたくさん寝ていればいいというわけではありません。
脳や体をゆっくり休めるには、睡眠の質がとても大切です。
睡眠の質を高める方法はたくさんあります!
まずは毎日決まった時間に布団に入ること。
体内時計をしっかり合わせれば、睡眠をうながすホルモンが分泌され、質の良い睡眠が可能になるそうです。
次に、寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないこと。
画面の光をあびると脳が昼間だと勘違いをして、寝付けなくなってしまいます…
スマホはなるべく手の届かない場所に置いておきたいですね。
その他にも、眠る3時間以上前には食事を済ませておく、体を温めてくれるものを食べる、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる、自分の体に合った枕を選ぶなど、睡眠の質向上のための方法はたくさんあります。
ぜひみなさんも試してみてくださいね!
私も夜更かししがちなので、良い睡眠を心がけようと思います(^^)

数ヶ月の休校期間で、生活リズムが崩れてしまった人も多いのではないでしょうか。
体と心を学校モードに戻して、また今週から頑張りましょう!

山梨の塾なら個別指導の学習空間

野村監督

個別指導塾の学習空間、甲府東・昭和田富教室担当の山井です。

当然の訃報でネットでもいろいろな方が驚きのコメントをしてますが私も大変驚きました。

選手としての野村監督はあまり存じ上げてありませんが、記録だけ見ただけでもすごさがわかります。
私も捕手をしたこと(ちょっとだけです)があるので大変さは多少わかりますが、ほんと大変なポジションなんです。
その捕手としてあの試合数に出続けてなおかつ三冠王とかとっちゃう…考えられません。

私にとっては監督としてのほうがイメージが強いです。
特にヤクルトの監督していた時のイメージが強いです。
私は西武ライオンズのファンだったのですが1993年の日本シリーズで負けた時の監督が野村監督でした。
確か3連覇くらいしてたのを止められたのかなと記憶していますが。
当時小学生の私は当然勝つものだと思っていたのでショックだった記憶があります。
あと、野村監督と言えば阪神時代の遠山⇒葛西⇒遠山。
プロ野球でこんなことやるんだ!って驚きましたね。

解説者でも毒舌と言われてはいましたが私はとても好きでした。

野村監督・名言で検索するとたくさんの言葉が出てきます。
野球人としてだけではなく社会人としても選手たちに成長を促していたように思えます。
野村監督の言葉の中で『ちっぽけなプライドこそ、その選手の成長を妨げる。』という言葉があります。
この言葉、どのスポーツ、そして勉強にもあてはまると思います。
素直に人のアドバイスを受け入れられる選手や生徒は伸びる。
私が今までの講師人生の中でも同じことを感じていました。
まだまだたくさん響く言葉はあります。
私自身、今回改めて野村監督の言葉を見て気づかされたことがありました。
今後の人生に活かしていきたいと思います。

心よりご冥福をお祈りします。

山梨の塾なら個別指導の学習空間

来週は…

個別指導塾の学習空間、甲府東教室&学プラ担当の伊藤です!

一年で一番寒いこの時期、毎朝布団から出るのが憂鬱な人も多いのではないでしょうか?
私は昔からとても寒がりで、布団からなかなか出られないのはもちろん、起きた後も着る毛布を愛用しています…
受験シーズン真っ最中の中3生や高3生は夜遅くまで勉強している日もあるかと思いますが、体を冷やして風邪をひかないよう十分注意してくださいね!
また、風邪やインフルエンザにかからないためには水分補給がとても大切です。
菌やウイルスが喉に長時間付着するのを防ぐため、こまめに水分補給するよう心がけましょう!

少し気が早いですが、来週2/14はバレンタインデーです(^^)
バレンタインといえばチョコレート!!
ですが…実は、バレンタインデーにチョコレートを贈る習慣は日本独自のものだそうです。
海外では友人や恋人にカードや花束、お菓子などを贈るのが一般的だそうですよ!
チョコレートを贈る習慣ができたのは、チョコレートを作る会社の戦略だったとか…
とはいえチョコレートの糖分は脳を活性化させてくれるので、受験生にはありがたい習慣かもしれませんね!

中3生は公立後期入試まであと少し、エンジン全開で頑張りましょう!!

山梨の塾なら個別指導の学習空間

ゲームさんぽ

個別指導の学習空間、甲府東&甲府南教室の星野です。

中学生の皆さんは冬休みが始まりましたね。
2年生は整理と対策(若しくは新研究など)が配布されて冬休み課題になっている人が多いでしょうか。
今日持ってきた生徒は冬休み分だけじゃなく2回先ぐらいまで既に完了。他の人も順調かな?

国語の整対をペラペラとめくってたらなんだか見覚えのある人が。
動物と植物のからだのつくりの違いについての文章でした。
あ、この人……つい一昨日YouTubeで観た!

この「ゲームさんぽ」というシリーズ、大変おもしろくて最近しょっちゅう観てたんです。
色んな専門家の人にゲームを観てもらって、普通のプレイヤーの気付かないようなところを実況してもらうという企画。
この植物学者、稲垣栄洋先生は出演数も多くて特に人気。植物以外の生物もわかりやすい言葉で解説してくれます。

他にも弁護士や経済学者など、色んな専門家の方が参加してます。きっと興味のある分野がみつかるはず。
ゲーム好きな人、課題に疲れた人は是非息抜きに。

山梨の塾なら個別指導の学習空間

秋といえば…

個別指導塾の学習空間、甲府東教室&学プラ担当の伊藤です!
日中も涼しい日が多くなって、秋を感じられるようになってきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を意識して生活したいですね。

秋といえば「食欲の秋」!
みなさんはなぜ食欲の秋という言葉が生まれたか知っていますか?
理由はいくつかあるようですが、今日はその中の1つを紹介させていただきます!
私たちの脳内では、精神の安定を保ち食欲を抑える効果もあるセロトニンという物質が分泌されています。
このセロトニン、太陽に当たる時間が長ければ長いほど大量に分泌されるため、日が短くなる秋はセロトニンの分泌量が減ってしまうのです。
秋に食欲が増すのは、減少したセロトニンを食事で補い、精神の安定を保つためだそう。
人間の体って面白いですよね!!
食欲の秋という言葉の由来は他にもいくつかあるみたいなので、興味のある人はぜひ調べてみてください!

食欲の秋の他にもスポーツの秋、読書の秋、芸術の秋という言葉があるように、秋はさまざまなことを楽しむのに適した時期です。
勉強の合間に秋らしい楽しみを見つけてみるのもいいかもしれませんね(^^)

山梨の塾なら個別指導の学習空間

どんな夏にする?

個別指導塾の学習空間、甲府東教室&学プラ担当の伊藤です。

梅雨が明け、いよいよ本格的な夏がやってきましたね!
外が暑いからと言って、冷房の効いた涼しい部屋にこもりがちになっていませんか??
冷房で体が冷えすぎると、体温調節や発汗をコントロールしてくれている自律神経が乱れて、体調を崩してしまいます。
なんとなくだるくてやる気が出ないなぁという人も、もしかしたら冷房が原因かもしれません…
充実した夏休みを過ごすためにも、冷房の使い方には気を付けたいですね!

話は変わりますが、私はこの夏「人との出会い」を大切にしたいなと考えています。
みなさんは誰かと出会ったことで考え方が変わった、誰かとの出会いからさらに別の人とのつながりが広がった、なんて経験はありませんか?
人との出会いは私たちの人生をもっともっと豊かにしてくれます!
私はもともとインドア派なので、お休みの日は家で愛犬とまったり過ごすことが多いのですが、今年の夏は積極的に外出していろいろな人と出会いたいと思います。
宿泊学習会やBBQでみなさんと会えるのも楽しみにしていますよ!

みなさんはこの夏をどんな夏にしたいですか?
せっかくの夏休みを無駄にしないよう、自分なりに目標を立ててみると良いと思います!
夏休みの課題もたくさん出ていると思うので、勉強も忘れずに!
楽しい夏休みを過ごしてくださいね(^^)

山梨の塾なら個別指導の学習空間

梅雨はあけないけど、夏が来た気がする

個別指導塾の学習空間、甲府東教室・昭和田富教室を担当している山井です。

現在、全国各地で熱戦が繰り広げられている高校野球。
わたしも20年近く前は高校球児だったもので、この時期が来ると母校の試合結果や、あの県の代表はどこになるかなぁ…といったことが気になります。
私の中では夏の風物詩!といった感じです!

まぁそんな話はさておき、私はまだ趣味で軟式野球をやっております。もう現在のチームに入ってから10数年経ちます。年齢が一回り以上下の選手もいる中でなんとか頑張っております。
実は今年数年ぶりに市町村対抗野球大会に出場しましてその大会の中で塾の卒業生と対戦するということがありました。私は捕手で出場していたので彼が打席に入るときには間近で見ることができたのですがどこか感慨深いものがありました。
現在所属しているチームにも一人教え子が入ってくれており、私の後輩の先生もチームに一人いるのですがその先生の教え子も一人今年チームに入ってくれました。
教え子と一緒に野球ができるとは…幸せ者です。

山梨の高校野球は来週には代表が決まりますね!
どこの学校が出場しても県の代表として甲子園で楽しく野球をやってきてもらえたらなと個人的には思っています!
甲子園は県大会で優勝したご褒美!って感じな気持ちじゃ…ダメなのかな(笑)
某高校にいる教え子が甲子園の砂を持って帰ってきます!って約束してくれたので吉報を待っていようと思います(ワクワク)

山梨の塾なら個別指導の学習空間

新潟で震度6強

個別指導塾の学習空間、甲府南,甲府東教室の星野です

先日の地震では震度6強を記録したところもあるという事で、話題になっていますね。
幸い現時点で死者は出ていないようですが、山形県新潟県に住む方々にとっては不安な日が続いているんじゃないかと想像します。
山梨では今回殆ど揺れていませんが、いつこちらでも大きい地震が起きるかわかりません。
ひょっとしたら、学習空間で勉強中に発生するかも。
そんな時はまず自分の身体の安全を確保。(机は沢山あるので確実に潜れますね!)
その後は落ち着いて先生の指示をしっかり聞きましょう。

山梨の塾なら個別指導の学習空間

2017年;新年のご挨拶

個別指導塾の学習空間、山梨エリア一同より、新年最初のプログの場をお借りして新年のご挨拶をさせて頂きます。

改めまして、あけましておめでとうございます。

昨年は、多くの皆さまの支えと御縁を頂き、山梨エリアとして実りある年となりました。

心からお礼申し上げます。

新年は1月4日より、指導がスタートとなります。

受験生にとっては、これから最後の追い込みをかける時期であり、1・2年生・小学生の皆さんにとっても、新学年を迎えるにあたり、大切な3学期を迎えます。

各講師が一丸となって、生徒1人1人と伴走していきます。

2017年、今年も1年間、山梨エリアを宜しくお願い致します。

山梨の塾なら個別指導の学習空間

Happy Ever After!

個別指導塾の学習空間、甲府東教室の山井です。

先日結婚お祝いパーティーを会社のメンバーで集まって行いました!
川上先生&梶田先生、宮川先生結婚おめでとうございます☆

川上先生とは高校からの付き合いになるのでかれこれ16年ですか?
ながいなぁーこれからもよろしく!
梶田さん、川上先生は不健康の代名詞なので健康に気遣ってあげてください。

宮川先生、結婚できなさそーなんて言いましたっけ??
申し訳ない…私の方ができなさそーだ(笑)
奥様にはまだお会いしたことないですが、宮川先生の選んだ人なので素晴らしい人なのでしょうね☆
宮川先生のゲーム好きを理解してくれるなんてすごい(笑)

先日のパーティーで藤島先生と古屋先生が用意してくれたケーキです。

豪華☆
古屋先生の時はもっとすごいの用意しますよ(ある意味ね…)

ではまた。
山梨の塾なら個別指導の学習空間